1、如果你像我一样睡得晚就不容易入睡的话，那最好你就早点休息，每天确保在一个规律的休息时间，这样会好很多的
3、睡觉的时候尽量放松不要想任何事情，如果头脑发胀的话可以试着轻轻按摩，自然闭眼，顺畅呼吸........
4、如果身体体力太旺盛的话，傍晚可以出去锻炼身体，你累了自然容易入睡
6、睡觉前喝一点红酒也是有助于睡眠的，但是量的自己掌握了
8、睡觉前不要玩手机或者对着电脑，因为强光对睡眠是极其有害的，会让你睡眠质量降低
10、如果实在睡不着可以起来散散步，吹下凉风，放松下心情，也可以喝一点茉莉花茶
