减脂肪的最佳运动方法

1、单车，或自行车看你那个方便，它锻炼小腿和大腿部，每天5公里。

2、慢跑或快跑。挺锻炼，全身也放松神经。

3、如果这几种运动感觉乏味，攀岩高强度，效果更好，但需要强大心理素质。

5、不爱外出，再家里做仰卧起坐，30个，对小腹，腰部效果好。

7、可能小的时候大家都做过广播体操，深蹲运动！是居家运动的最有效的方法！每次二十，可以依次累加，每次不得少于五个！

8、男士的俯卧撑，每次十五，女士十个一组！