教你几招如何补肾

1、第一：保持充足的睡眠时间。这里说的充足睡眠时间是指7小时以上，不要超8小时，充分休息，可以改善人的疲惫状态，睡多了人反而疲惫。

3、第三：保持乐观良好的心情。好心情是任何疾病的天敌。因此学会减缓压力，身心舒畅，拥有一个好心情对你的健康非常重要。

5、第五：缩肛运动。首先全身放松，深呼吸然后呼气时进行缩肛动作，呼气时要放松，连续30次左右，可以预防年老不自主遗尿。这个运动不限时间地点都可以做。