跑完1500米后怎么调整

1、慢慢减速，直至停下，以便心脏能够适应过来。

2、腰部和腿部微曲，两手臂支撑在膝搁强盖上。汽侧盯

3、慢慢调整呼吸，由大到小，过渡到自然呼吸。

4、对腿部肌肉进行牵联酱伸，放松腿部肌肉。

5、补充水分，以含电解质（Na+和K+）的温水为宜。并且要慢慢地饮用，不能太急。