1、燕麦：五谷杂粮的一种，燕麦的热量低，里面含有丰富膳食纤维；早餐的时候可以用烧开的水和凉开水混合，然后加入燕麦浸泡，每天早餐吃适量的燕麦（300ml+牛奶+燕麦），不仅能够提供身体的营养所需，还有很好的促进脂肪燃烧的作用。
2、苹果醋：每天三餐之前喝三匙苹果醋就能达到减肥的作用。苹果醋中主要含有果胶、维他命、矿物质与酵素，这些营养可软化血管、美容、预防感冒、促消化等能效，所以喝苹果醋对减肥有一定作用。
3、猕猴桃：含有非常优异的食用纤维源，帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。
