打开户外健身器材正确玩法

 时间:2024-10-19 12:31:10

1、户外运动器材,在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。现在介绍的是几个常用和常见的运动器材。三位扭腰器、两位漫步机、单柱健骑机、腰背按摩器、腹肌训练器材

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2、三位扭腰器(适合瘦腰犬匮渝扮)。正确玩法:双脚站在黄色转盘上,双手抓住把手,然后扭腰,切记不要扭大力,容易造成胃部不适,后者僦燔渥楫扭到腰了。错误玩法:有些小孩就坐在或躺在转盘上转,很容易整个人飞出去以致摔伤。或者不扶把手,失去平衡摔倒。

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3、两位漫步机(适合瘦腿)。正确玩法:双脚踏着脚踏板上,双手抓住前面的单杠,双脚来回摆动(模仿跑步的动作)。错误玩法:摆动幅度过大(180度以上)容易肌肉拉伤,一个位置站两个人或者坐在那里荡秋千容易摔倒。

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4、单柱健骑机(全身运动)正确玩法:直接坐在上面,手和脚放在杠上,来回推动(类似于划水)。错误玩法:暂时没看到什么错误,玩的时候不要过于暴力损坏器材又伤身。

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5、腰背按摩器(背部舒展)正确玩法:背靠在滚轮后,双手放在杠上,一边是左右蹭滚轮,一边是上下蹭滚轮。错误玩法:有些小孩不会玩,直接爬到上面去玩,这样很危险。

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6、腹肌训练器材(练腹肌)正确玩法:双脚卡在杠上,躺在上面做仰卧起坐。错误玩法:许多人没地休息,带着小孩在那休息,任小孩在那爬来爬去,甚至还带宠物上去,弄脏了就没人敢去了。

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