1、首先就是最好在沙发上放置枕头以及被子，这样就可以有效缓解，同时不会再次出现腰疼的症状，如果是特别软的沙发就建议不要睡了。
2、再就是使用可以缓解腰疼的药膏涂抹，这样坐着不动自可慢慢的缓解，所以要静养才是最好不过的。
3、其次就是让自己不要长久保持一个姿势在沙发上，这样会导致腰疼更厉害，要睡最好选择坐着的时候睡。
4、再就是给腰部按摩一下，可以叫家人帮忙，这样便可以有效的缓解，不过按摩力度不可过大，毕竟腰部按摩是会有点痒的。
5、然后就是站起来活动一下，或者拉伸一下全身，当全身放松的时候，那么腰疼便可不再疼了。
6、以上就是小编所介绍的缓解因为睡在沙发上腰疼的方法，其实睡硬板床会更有利，减少在沙发上睡觉，这样才不会有腰疼现象了。
