肥胖的产生与人们的饮食有密切关系。很多人肥胖的产生就是因为不合理的饮食所致。有些食物对导致肥胖的产生,但是也有些食物会更有效的帮助人们减肥。想要减肥瘦身,靶向7点瘦小编建议人们多吃以下食物:
1、鱼类
鱼类中都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪,一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这样意味着消化系的运作会减慢,让人对食物的渴望降低。
3、豆类食物
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质,大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的,美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐的肥胖者能更成功地减肥。
4、优酪乳
大多数优酪乳所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、 便秘,让你的小腹看上去更加平坦。每天1到3杯低脂或脱脂优酪乳。选择不加糖的优酪乳,再在上面加一些切好的水果,不但可以增加风味,对人们的减肥瘦身更有帮助。
