1、安静的睡眠环境。环境对睡眠的影响是巨大的。安静的环境可以是人很快的静下心来，安心睡觉。而糟乱的环境，会影响人的睡眠状态，使人心情烦躁，最终睡意全无。
3、刺激性的食物对睡眠也是有一定影响的。睡觉需要静心，刺激性的食物会使你心跳加速，不利于睡觉。比如火锅、茶水、可乐、咖啡、酒这些东西睡觉前尽量少接触。
4、学会放松身心。工作一天后的确很累，不少朋友选择倒头就睡，这样做是不科学的。身心处于疲惫状态，立即睡觉会给身体机能增加负担，有可能适得其反，越睡越累。睡觉前洗个澡或者做些娱乐活动对睡眠都是有好处的。
6、对于失眠的人群，要进行自我的心理暗示。睡前可以适当的做些有氧运动，调节身心活动。如无效果，可以借助药物。特殊情况下可以晚睡早起，减少睡眠时间，会有意想不到的效果。
