肌肉拉伤怎么快速恢复

1、例如跑步过程中小腿拉伤，拉伤后千万不要再让小腿张力增加。

2、如果出现特别疼痛，立刻用冰敷20分钟，严重者送往医院。

3、去医院检查后，三天之内不要去做任何训练，应该去休息静养。

4、如果拉伤处出现淤血状态，可以用一些消炎药放在伤口上，一段时间后把周围的肌肉小腿前侧去放松。

5、总结如下。