1、仰卧起坐的初期是会有些疼，但是坚持时间长就不会了。三天只内如果还不好的话，可以尝试换一下姿势，用另一种姿势做仰卧起坐。
2、可以采取一些保健方法，去美容院拔罐或者也可以在家里做拔罐，专业拔腰那里，劲儿大一些，拔完会更舒服。
3、做事情讲究循序渐进，运动也是如此。每天为自己定个小目标，然后再将目标变大。例如，今天做20，明天做25，以此类推。
4、其实仰卧起坐主要是瘦腹部，如果做完腰疼的话说明方法没找对，在做仰卧起坐的时候，可以多用腹部，这样也可以避免。
5、刮痧也可以的，把身体里的“毒素”刮出来。
