1、餐前——海带猪脚汤
美容重点：增加肌肤的弹性
美容原理：因为猪脚中含有丰富的胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更加年轻。
2、餐后——弥猴桃沙拉
美容重点：帮助肌肤排毒
美容原理：水果中含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排出毒素，而弥猴桃中有很高含量的维生素c，可抑制黑色素的生成，改善肤色不均，击退肌肤暗沉，令肌肤更明亮。
3、早餐——豆制品
美容重点：增加肌肤的细滑度
美容原理：豆制品中尤其是豆浆富含维生素c和e，每天饮用豆浆或食用适量的豆制品都能令肌肤光滑细致，并有效改善疤痕。
4、饮品——红豆汤
美容重点：补血益气排水肿
美容原理：红豆是养生圣品，不但可以改善肌肤水肿状况，还可以补血益气。可以做餐后饮品，甚至可以用红豆汤代替饮水，可以令气色更加红润，不用上腮红，也能够光彩照人。
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。
