1、自从70年代开始，三个跑者里面就有两个会受伤，大约是60%—65%，随着时间的推移，现在的受伤的人数比例上升到80%—85%。当人们研究为什么跑步会受伤时，往往会发现他们试图跨大步的时候最容易受伤，当你试图伸长你的脚和腿时，你处在一个极限的边缘位置，那也会产生巨大的冲击，你自身的体重会伤害到你自己。
2、那么我们要怎样正确的跑步呢？“姿势跑步法”是一套标准的动作，在该跑步法里有三个不变的元素，它们分别是“姿势”，“落下”，“拉起”，“姿势”，是最重要的和最有效的，身体保存直立，两眼平视前方，切记不要低头或者弯腰跑，“落下”指的是向前的动作，我们可以落到任何的地方，但是跑者时必须落到正前方，下落的时候不能用力，要自然的落地。第三个是“拉起”，拉起就是拉起你的脚，然后回到“姿势”的过程，这样就一直有效的循环下去。
3、当然，在跑步开始之前以及结束之后，我们都需要充分的做好准备工作，譬如拉伸或者放松自己的身体，使自己的身体处在一个放松的状态。选择舒服并且大小合适的跑鞋也很重要，可以选择体育场的跑道，那样会让你跑起来更舒服。
