怎么科学减肥，控制体重！！！

1、戒食油腻、油煎油炸、火锅等。我自己的经历，油腻的食物比甜食更容易发胖。我在瘦下来以后，曾经有一个星期的早餐吃的都是小锅米线，于是增重1kg，小锅米线本来就是以碳水为主，还必须够油才好吃。于是，我将早餐改为水煮蛋、酸奶、麦片、面包，二个月以后才降下来。

2、加强运动，包括有氧和无氧运动。