瑜伽体式脚环放松式怎么做?

 时间:2026-02-14 01:55:22

首先屈双膝,双脚向前,双脚打开与肩同宽,双手向后微微的撑地,左腿轻搭在右膝上方,转动脚踝,保持膝关节稳定,顺时针旋转20圈,再逆时针旋转20圈,左腿慢慢落下,吸气,右腿抬高,顺时针旋转20圈,再逆时针旋转20圈,身体恢复原状即可。
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