瑜伽练习者的最佳饮食是什么

1、经常做一些沙拉或凉拌菜。制作方法十分简单，就是把黄瓜、西红柿、胡萝卜等可以生吃的蔬菜放上调味料一拌即可，既健康又营养

4、在寒冷的季节常常吃一些坚果。比如花生、瓜子、核桃、杏仁等。坚果含大量蛋白质，维生素及矿物质，不但是女士美容的佳品，还可以延缓衰老

6、不要忽视富含铁质的食物。如菠菜、贝类、海带、紫菜等，经常吃这些食物不但可以使头发乌黑柔顺，还能延缓衰老，减轻皱纹