1、经常做一些沙拉或凉拌菜。制作方法十分简单，就是把黄瓜、西红柿、胡萝卜等可以生吃的蔬菜放上调味料一拌即可，既健康又营养
2、永远离不开新鲜的绿叶蔬菜。如青菜、白菜、茼蒿菜、菠菜等。制作方法也非常容易，最好的方法就是开水烫后拌上调味料即可，既美味又好看
3、不可替代的新鲜水果。如苹果、梨、香蕉、猕猴桃等都是不错的，它富含维生素比较丰富，更是帮助瑜伽练习者取得良好效果的食品
4、在寒冷的季节常常吃一些坚果。比如花生、瓜子、核桃、杏仁等。坚果含大量蛋白质，维生素及矿物质，不但是女士美容的佳品，还可以延缓衰老
5、永恒的豆类。如豆腐、豆浆、豆芽、豌豆、扁豆等，豆类含有丰富的蛋白质、矿物质及多种维生素。瑜伽练习者更是一定要多吃豆制品
6、不要忽视富含铁质的食物。如菠菜、贝类、海带、紫菜等，经常吃这些食物不但可以使头发乌黑柔顺，还能延缓衰老，减轻皱纹
