如何预防颈椎病的发生

1、离开不健康的环境：电脑、办公桌、倒在沙发上（看电视）的状态。

尤其是在此状态中持续时间超过了1个小时。（年纪大的人，可缩短到30分钟）

2、前后活动颈部的肌肉。各三十下。动作轻柔，速度适中。以不引起疼痛为宜。3－5分钟。

3、用两个手掌分别向另一个肩的方向推动头颅，尽量推到不能推动为止。速度适中，由小幅度到大幅度。共5分钟。

4、伸展两侧上肢，并同时晃动腰部。30－40下，至身体发热为止。共5分钟。

5、放松结束，恢复工作。

6、祝大家健康。