侧腹侧腰如何拉伸？

做这个动作的时候，身体一定要是斜的，一定头顶是往天花板上延伸的，卷腹下沉，如果自己做的话最好面朝镜子做，可以看到自己动作是否规范。

然后慢慢的将手放开，卷肩下沉，腹部的呼吸一定要深，盆骨的位置千万不要外翻，一定要稳定，然后需要把外面的腿抬起来，脚尖蹦出去。

这样腿才能发力，千万不要吊着，然后像学芭蕾舞的样式，手举起腰部发力呼吸往上卷，吸气还原回来，来回做15次，做三组即可。