龙门架高位下拉动作怎么做?

 时间:2026-02-14 04:40:15

第一步做一个肩胛骨下沉,然后再拉臂,不要握的太宽,肩胛骨稳住,呼气下拉吸气还原,让身体不要离得太近,身体微微后仰,不要做的太正,拉的时候向外旋转,挺胸。
  • 如何做哑铃上斜卧推
  • 坐姿髋外展怎么做
  • 怎么做直臂下压
  • 如何使用龙门架锻炼肱三头肌?
  • 固定器械训练,坐姿推肩动作教学
  • 热门搜索
    仙妻攻略 长城的资料简介 营养减肥晚餐 白云山旅游攻略 蜂蜜减肥 杨家将传奇攻略 男生吃避孕药会怎么样 面部毛孔粗大怎么办 三国志12威力加强版攻略 爬山减肥