1、情绪。上夜班对人来说毫无疑问影响最大的就是情绪，因为你的工作时间和别人是完全相反的，很容易让自己产生焦虑无助的感觉，有的时候会产生其他的一些负面影响，对身体会产生较大的影响。所以要调整自己的情绪，因为情绪对身体的影响最大。
2、保持足够的睡眠。即使上夜班也要保持足够的睡眠时间，否则身体会出现一种透支的状况，如果上夜班已经浪费了很多本该休息的时间，白天又没有足够的睡眠的话，会让自己的身体变得更坏。
3、少吃东西。很多人因为上夜班的缘故，不得不在半夜吃一顿饭，但实际上这种做法是比较让身体容易发胖的，所以上夜班的时候不要吃零食，如果要非常饿的时候，也要尽量少的稍微补充一下能量就可以，不要把自己的生活作息弄乱。
