1、认清自身体质，（1）有些人遗传性肥胖，（2）有些人是因为不合理饮食，不运动，物质代谢与内分泌功能的改变 (3)脂肪细胞数目的增多与肥大 (4)神经精神因素 还有水肿型肥胖，虚胖，顽固性肥胖，向心型肥胖等等
3、不要胡乱听信网上信息，乱服用药物
5、有些人怎么吃都不胖，有些人却喝水都会胖，其实这跟大家蒉翟蛳庹从小养成的饮食习惯是息息相关的。因为从小的习惯会让人的体质产生差异，说简单盼内溲铫点就是易胖体质和易瘦体质的差异。没有减不下去的肥胖，只有比较顽固的体质。减肥难，归根结底是改变体质难。体质的易瘦化，有2种方式，一个是通过调整饮食结构，用5-10年慢慢变，要么就是使用一些好的配方，引导体质快速往易瘦化发展。
