如何进行冥想

1、坐在椅子上，双脚平放在地上，背挺直，双手放在膝盖上，放松

2、闭上眼睛，关注呼吸，要是怕睡着，你可以盯着某处看。比如盯着一面白墙，但不要看电视等容易吸引注意力的东西，关注你的呼吸，吸气的时候在心里默念一，呼气的时候在心里默念二。

3、坚持几分钟，不再默念呼吸。只是专注呼吸本身，感受一呼一吸间的停顿点

4、停止一切想法，忘记身体，你的世界只剩一呼一吸，保持下去。

5、站起来，微笑的看看你周围的环境。什么都不用想这一刻你便能体会到冥想之后的宁静。