经典美背干货训练：让你拥有完美薄背

1、站立在垫子上，双脚分开比肩宽，脚尖稍稍向外15°，膝盖要指向脚尖方向。

2、双手背在后背十指相扣，吸气，手臂向后拉。

3、呼气，慢慢向下，到你可以极限忍受的位置。

4、手尽量去找向地板，保持30秒至1分钟左右。

5、吸气再延伸脊柱，呼气缓慢的回来。

6、每天坚持做30秒至1分钟，可以多做几组。