时间:2026-02-12 19:07:00
拿起平板球,放于胸前,吸气向下,推向前方,吐气向上,换腿。
身体面向正前方,不要转到后期收紧,向前推的时候不要耸肩。
核心收紧,身体不要扭动,身体不要前倾,腿也不要向前跪。