时间：2024-10-21 16:05:34
1、双腿跪立坐好，调整呼吸。
2、吸气，右手从头部后抓住左肘。
3、吸气，左臂下压，保持几秒钟。
4、还原成双手抱肘。
5、双手背后左右上下交叉互扣，身体微微前倾，
