跨步Burpee_零噪音减脂入门

 时间:2024-10-30 13:52:59

1、步骤自然站立,双脚分开与肩同宽向下俯身,双手与肩同宽撑地保持双肩稳定,双腿向后交替迈步再还原,身体不能晃动站起身体,进行第二次动作,动作越连贯越好

2、呼吸按自己的节奏呼吸

3、动作感觉这是一个全身动作,身体要尽可能协调、稳定

4、常见错误错误:双腿向后迈步时塌腰或者撅屁股解决:双腿向后迈步时收紧腰腹核心,保持身体一条直线

5、细节图示双手与肩同宽双腿向后交替迈步收紧腰腹核心,不要塌腰

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