1、 保持冷静：尽量保持冷静，并呼吸深长的气息来稳定情绪。
2、 茧盯璜阝就地避难：如果你室内，找到一个安全的位置，比如桌子下面、墙角或者门框附近。避免站在窗户、大型家具或易倾倒物体旁边。
3、 远什置葆鸳离危险区域：尽量远离悬挂在天花板上的灯具、书架、玻璃、窗帘等可能会掉落的物体，以及电线、煤气管道、火源等潜在危险。
4、 不要使用电梯：地震时，避免使用电梯，而是通过楼梯快速撤离建筑物。
5、 保护头部：用双手保护头部和脖子，以减少受伤的风险。如果可能，戴上安全帽或用护身物品（比如枕头）保护头部。
6、 小心火源与煤气：如果你闻到煤气味道或注意到火源，立即关闭煤气阀门并迅速撤离。
7、 等待余震结束：地震通常会有余震，所以在主震过后，保持警惕，并等待余震结束再行动。
8、 遵循安全指示：听从当地政府和救援人员发布的安全指示，并按照他们的建议进行自救和逃生。
9、 定期进行演练：提前了解建筑物的避难点和应急出口，并定期进行地震逃生演练，以增加自救的意识和反应能力。
10、请注意，以上只是一些建议，并不能保证在地震中完全安全。在地震发生时，请尽量根据具体情况做出判断，并尽量寻找安全的位置避难，确保个人安全。
