1、尽量避免或者少吃热量高但是微量营养成分低的食物，比如面包、蛋糕、馒头、饼干、油炸食品，等等，米饭也可以少吃。
2、尽量不吃零食和含糖的饮料，用水果代替它们~这个我坚持的很不错~
3、每天吃适量优质蛋白，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，瘦肉最好是鸡肉、鱼肉~使用植物油炒菜，坚决不用动物油。
4、早餐吃高纤维的营养麦片加牛奶，或者豆奶，午饭、晚饭以热量低但是饱足感强的食物为主，比如粗粮、蔬菜等。
5、找几张特殊的照片贴在冰箱门上，她们的身材可能会帮助你抵抗住许多诱惑，能找到同样工作性质的，差不多年龄的就更好了——“看什么看？打开冰箱猛吃一顿好了，她们就是你的未来！！！”（自动脑补音效~）
