1、首先膝盖已经感觉到疼痛，我们尽量的就要避免激励活动，要休息，少走动，不负重。
2、可以用热水袋在膝盖部位进行热敷，促进血液循环缓解疼痛，
3、轻轻地按摩膝盖部位，疏通膝盖部位的经络，
4、可以口服三七粉，三七具有活血化瘀的功效，对血脉不畅引起的疼痛特别有效，
5、可以在膝盖部位贴敷活血追风膏，促进膝盖部位的血液循环，活血化瘀。
6、如果实在要走动，我们可以用一根拐杖辅助行走，分担重量，减轻膝盖部位的负重
7、观察膝盖部位的情况，如果不见改善出现红肿甚至肿胀的现象，应该立即就医，以免延误病情。
