滋阴补肾：枸杞百合黑米粥

1、早晨上班前，先把百合和黑米洗净，放进锅内用水泡上。

4、等充分沸煮十分钟后，往锅里加一勺凉水，搅拌均匀，等煮氇喊擢焘沸后几分钟，再重复加两次凉水，第三次加凉水时把枸杞放进锅里煮。

6、黑米浜你渑婧营养丰富，银耳、百合补肾润肺；枸杞补益肝肾，可以称得上是浓缩的“六味地黄丸”，用这些食材煮粥，特别适合阴虚体质的人食用，喜欢甜食的可以加红糖调味。