补钙应该吃什么

1、牛奶是最佳的选择

早晚一杯奶，从此不缺钙

2、蔬菜中，豆类含钙量很高

多吃豆类，也能起到补钙的作用

3、豆制品含钙量也很高

豆腐，豆浆均属于豆制品

不习惯牛奶味道的可以选择豆浆替代

4、多吃坚果类的零食，也能起到补钙的作用

5、多吃新鲜瓜果蔬菜

里面的维C和钙是黄金搭档，能促进肠道对钙的吸收