1、一、喝黄褐芝菌茶
用开水冲泡3-5分钟即可饮用，浓度根据个人喜好酌量增减（忌用金属器皿）饭前一小时饮用黄褐芝菌茶，预防的效果会更佳哦。
2、二、多吃纤维素的蔬菜和水果
经常摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。
3、三、豆类食品
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次
