减肥鸡胸肉芦笋卷

1、芦笋洗净切两段，鸡胸切片

2、加一勺生抽➕适量岩盐➕半勺蜂蜜➕黑胡椒➕一勺料酒➕蒜末抓拌均匀腌制30分钟

3、芦笋放入加有盐的沸水中焯断生捞出

4、放凉裹上腌制好的鸡胸肉，依次裹好。

5、锅中刷少许玉米油，放入芦笋鸡肉卷

6、煎至鸡肉完全熟，呈金黄色即可。