泡沫轴右侧梨状肌放松_泡沫轴全身按摩

1、步骤

右手撑地，左腿屈曲踩实地面，右腿搭在左膝上，上身稍微转向右侧，将重量压在右侧臀部

泡沫轴置于臀中部两块突起的骨头中间

左腿发力带动身体前后滚动

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

臀部深层有明显但能承受的疼痛感

4、常见错误

错误：痛感过于强烈

解决：用支撑手分担一部分重量

5、细节图示

臀部痛点接触泡沫轴

调整重心偏向臀部右侧