这么练，秒变资深“玩腿少女”！

1、平躺于地面，双脚交替向上蹬腿

可改善走路姿态，帮助消除小腿水肿

类似于踩单车，控制慢速进行，锻炼核心力量

2、侧卧于地面，双腿上下交叠

将上方腿向上伸直，垂直于地面

控制腿部，尽量不要用力

然后控制下落，每侧交替进行

3、将一侧小腿置于泡沫轴上

双手撑地，另一只脚压住，双脚交替进行

使小腿肌肉在泡沫轴上来回滚动

若没有感觉，可让臀部离地，增加压力

重复滚动，直至疼痛减弱即可停止