1、运咿蛙匆盗动的强度需要适度很多人运动都喜欢挑战自己的极限，其实这很不好，子曰‘过犹不及"，其实我感觉也很适合运动的方面，运动如何过量，超过了自身的承受范围，如果体内能量消耗过多，加上某些人身体素质本来就差，很容易产生低血糖的情况而照成晕厥，而在炎热的天气之中，如果运动过量，体内热量生成过多，加上四周温度过高，汗液无法有效的将体内热量散发完全，这就有可能导致中暑，甚至威胁生命；温馨小提示：运动养生不要急功近利，需要一步一步的来，这样运动才有利于身体健康。
3、运动后饮食应该合理运动后由于身体大部分血液主要提供与与运动相关的神经组织，而对于消化系统来说，血液供应相对不足，对一些脂肪，蛋白之类的物质消耗比平时要落很多，如果这个时候吃这些很容易造成消化不良，其实运动后身体极度缺水，可以吃一些富含水分的素菜水果，有利于缓解运动带来的消耗；温馨小提示：运动后同样不能喝冰水，一些脂类和蛋白质类食物可运动后数小时之后食用。
5、运咿蛙匆盗动时间设置要合理运动时间的设定对于养生十分的重要，首先，应该避开炎热，日照强烈的时间段，比如说中午，因为过强的日照会对皮肤和身体造成极大的损伤得不偿失，而其他时间点的选择也很重要，比如说早晨运动，应该在日出后一到二个小时后运动，因为日出之前，二氧化碳蓄积很高，这个时候运动不利于身体健康，而日出之后，光合作用，二氧化碳浓度降低，氧气浓度升高，这个时候运动有利于身体健康；温馨小提示：雾霾，沙尘暴等天气质量差的天气建议还是室内运动为好哦。
7、选择适合自己的运动运动的种类有很多，但是并不是每一种运动都适合自己的，有些运动体力消耗特别大，对于一些年龄比较大的人来说，不适合这类运动，年龄较大的人，由于身体各个器官的衰老，很多方面都不如年轻人，这个时候，说一些缓慢的，体力消耗不是特别大的运动蛮好的，像太极呀，广场舞之类的；温馨小提示：运动多样化，而且一定要适合自己的哟。
9、运咿蛙匆盗动后不要立即休息很多人在距离运动之后，就立即坐下来休息，这种情况很不好，因为运动的时候，血液主要供应于肌肉，让其规律的运作，而如果立即停下来休息，肌肉的运动暂停，很多血液无法及时的回到心脏，而大脑的需血量也非常大，心脏无法及时的将充足的血液及时的送到大脑，会造成大脑短暂性的缺血，这样的后果就是休克，或者危及生命呗，所以得注意的；温馨小提示：剧烈运动后，可以继续缓步行走一会，带心率稳定之后，可以坐下来休息，但是坐的地板不能是烫的哟。
