怎么轻松练腹肌

 时间：2026-05-03 08:42:38

1、平躺在平面上双手抱头，双腿弯曲，脚掌着地。（简单来说就是像做仰卧起坐那样躺着）

2、背面下部分贴住地面不动，上面一小部分随着脖子、脑袋一起向上抬约15°。不需要太大幅度，也不要嫌弃轻松，做多了很累的

3、将背再次贴回地面回到初始状态

4、然后重复这个动作，20次为一组，每天坚持10组以上，每组间隔不大于一分钟

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