便秘的食疗方有哪些

1、例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

2、☞  蔬果能有效缓解便秘 

食疗材料多为蔬菜水果，适当多吃确实可以改善便秘。

3、香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、 萝卜、蜂蜜、芝麻油等

4、作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。

5、平时注意多喝水，多运动