通过日常饮食调养肾脏是补肾强身的一个重要方法
牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。牡蛎可提高男性性功能及精子的质量。
鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，被列为野禽上品。鹌鹑富含多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸，是很好的补品，有补益强壮作用。
鸽子性激素分泌特别旺盛繁殖力很强，鸽肉具有补益肾气、强壮性机能的作用。芝麻有补肝肾、润五脏的作用。在《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素 B1、维生素 B2等是壮阳益精的佳品。
枸杞含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、烟 酸、维生素 C、维生素 E。
医认为枸杞子有滋补肝肾、益精明目、培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。
