怎么样让人睡沉

1、一、养成良好的睡眠习惯就得保持早睡早起。早点睡觉有益于身体器官的排毒，这样也同样能让身心得到放松，自然失眠或者睡觉很浅就不会来打扰了。

3、三、想要拥有良好的睡眠就在睡觉之前喝杯牛奶。牛奶不仅给身体提供蛋白质，同时也能让睡眠提升，这对于睡眠浅的人说无疑不是最好的选择。

5、五、想要拥有良好的睡眠就在下午的时候做做运动，让身体活跃起来。到了晚上，身体自然就会慢慢的想睡觉，一觉睡到大天亮。