怎样控制噩梦

1、学会给自己说话。尤其在入睡前给自己一个心理暗示：“我的梦我可以掌控。”

2、在做到噩梦的场景时，身体首先会有反应，额头发凉，身体冒冷汗。身体的反应会直接反映给大脑。这时，我要做的是在梦中吸口气：”并告诉自己,这时梦。“

3、噩梦破除，自动醒来。但是如果此时穿着衣服会被冷汗浸湿。坚持几次，就会不再自由摆脱噩梦。这是本人的摆脱噩梦的方法，如有不效，因人而异。