1、跑步跑步方式有很多，比如慢跑、原地跑、加速跑等。如果是刚刚开始运动的朋友那么应该选择慢跑，这样不容易对膝关节造成损伤，可以自行调节速度，减肥效果不错。原地跑主要是锻炼上半身，对上半身的肉肉很有效果。体力比较足的朋友们可以选择加速跑，在身体进入状态后加快速度，这可以让脂肪更快燃烧，效果最好。
3、哑铃 哑铃是一种很方便的健身器材，只要手握哑铃坐下来，上身向前做俯身运动，每天做30次左右，减重的效果是非常好的，而且它还可以帮助增强身体的肌肉力量。也就是说这种方法不仅可以减肥，还可以锻炼身体的肌肉，对于身体脂肪特别多的人最为有效。当然，哑铃瘦身的方法还有很多，不管哪一种方法只要坚持不懈的做下去就可以见到成效。
