孕妇食谱有哪些

 时间:2026-02-13 11:57:32

1、1. 鸡腿洗净;

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2、2. 土豆去皮滚刀切大块;

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3、3. 番茄切同样大小的块;

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4、4. 大蒜、生姜切碎;

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5、5. 辣椒粉、韩式辣椒酱和亨氏番茄酱置于小碟中备用;

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6、6. 炖锅倒入植物油,中火加至八成热时,下入鸡腿,两面煎至表面变黄;

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7、7. 然后将鸡腿盛出,油留在锅中,下入生姜、大蒜煸炒出香;

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8、8. 改大火,下入土豆和番茄,加入盐,翻炒一分钟,至番茄出水;

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9、9. 然后加入辣椒粉、韩式辣椒酱和亨氏番茄酱,翻炒均匀后小火炖2分钟;

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10、10. 下入煎过的鸡腿;

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11、11. 倒入没过所有材料的水,搅拌均匀,把小葱打个结放入锅中;

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12、12. 盖上锅盖,大火煮沸后转小火,炖40分钟,至水份收至原来的一半,土豆汤汁变得浓稠时关火,加少量鸡精和干香料碎调味即可。

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