如何制定戒烟计划？

1、记录您一周的吸烟习惯，并开始为戒烟做准备；

2、扔掉所有烟草产品和吸烟用具；

3、开始延迟吸烟第一根的时间5-10分钟；

4、减少在可吸烟场所停留的时间；

5、尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间；

6、避免他人在自己面前吸烟；

7、和已经吸烟的人咨询经验；

8、认真阅读戒烟手册；

9、确定一个戒烟日；

10、告诉您的家人、同事、朋友您正在戒烟；

11、练习当别人给你递烟时你应该如何回答，例如：“不用了，谢谢，我已经戒烟了。”“谢谢，不过我已经下定决心戒烟了”