猫式瑜伽体式怎么做

1、跪立在垫子三分之一处。

2、双腿打开与髋同宽。

3、呈现四角板凳式。

4、让双膝关节放在臀部下方。

5、双手腕关节放在肩关节下方。

6、保持脊柱的正常稍微弯曲。

7、抬头延展脊柱。

8、向上，塌腰，不可耸肩。

9、呼气低头拱背。

10、让脊柱一节一节的向内收。

11、眼睛看向肚脐眼方向。

12、深吸气延展脊柱，抬头塌腰提臀向上，保持三到五组呼吸继续。

13、呼气臀部向后，坐在后脚跟上，额头触地，推送地面回到地板上。