1、1.海产品
在补锌的食物当中，海产品的含锌量是比较丰富的，牡蛎的含锌量更高一些。想要通过食物补锌的人士，可以在日常生活中常吃一些牡蛎。
2、2.动物肝脏类
一些动物的肝脏中也富含锌元素，像猪肝、鸭肝等等不仅好吃，而且有营养。家常的做法也有很多，辣炒猪肝、洋葱炒猪肝、猪肝汤、猪肝泥等等都比较方便做。
3、3.坚果类
坚果中含锌量也是比较高的，像花生、核桃等坚果在我们的生活中很容易就能买到。在日常生活中常吃几粒，既可以享受美食，又能为身体补充锌元素。
4、4.某些中草药
某些中药含锌量也比较丰富，比如：人参、枸杞、杜仲、桑葚等等，这些中药不仅可以为人们解除疾病的困扰，保证人们健康的生活，而且还富含丰富的锌元素，补锌可以适当吃一些哦。
