怎么缓解腰酸背疼

1、对于长时间坐在办公室的上班族来说，工作个把小时之后，要起来走动走动，扭扭腰，或者做几个深蹲，都能够有利于缓解腰部的压力。

3、睡觉的时候最好采用侧卧，当然，如果不喜欢，要平躺的话，可以在膝盖的下面垫个小站头，这样可以缓解腰部的压力

5、对于女性朋友来说，来大姨妈得注意保暖，还有冬天的时候，不要只要风度不要温度