健身球推拉_健身球核心训练

1、步骤跪在瑜伽垫上，双手分开放在健身球上身体前倾将健身球向前滚动，滚至腹肌能承受的最大幅度手臂始终压住健身球，不能耸肩，感受腹部发力收腹弯腰，将健身球拉回

2、呼吸还原时呼气，向前滚动时吸气

3、动作感觉在最低点，腹部是紧绷状态还原时，主要是腹部收缩发力

4、常见错误错误：借用手臂力量滚动健身球解决：先收腹，再收回手臂

5、细节图示腹部收紧，不要塌腰支点位于手肘收缩腹部