前弓后箭瘦大腿根儿瑜伽

1、　前弓后箭瑜伽

　　1.左脚往后前一大步，右膝弯曲，双手垂放于身侧或是地板。

2、　　2.呈现弓箭步。

3、　3.试著把上半身重心往下压使骨盆往下沉，这个动作可以帮助我们开展胯下的肌肉。

4、　4.接下来把上半身的重心向后移，使臀坐后脚的脚跟，前腿伸直，脚底板往身体方向勾进来。