扶他林软膏专家分享疼痛部位日常保健操-腰背部

1、站直，两脚分开至与肩同宽。两只手掌贴于臀部，手指朝下。 

2、肩膀慢慢往上抬起，上身尽量往后仰。 

3、慢慢回到直立的姿势，重复做5-10次。 

1、坐在椅子前缘，背部不要靠在椅背上，两腿自然分开。 

2、像祈祷的姿势一样，双手合掌，手臂也要并拢，上半身向后仰。这时要注意手掌、手腕、手臂不要下垂，后仰直到背部正中央有被拉伸的感觉。保持这个姿势7秒钟。重复做5-10次。